Los 10 Consejos del Consejo Argentino de Hipertensión Arterial

1. CONOZCA SU PRESION ARTERIAL
Toda persona debe conocer su presión arterial, ya que la hipertensión no da síntomas. Se considera que una persona tiene hipertensión arterial cuando luego de reiterados controles su presión es mayor 0 igual a 140 y/o 90 mmHg (14 y/o 9).

2. USTED DEBERIA SABER QUE LA HIPERTENSION ARTERIAL ES UNA ENFERMEDAD FRECUENTE
Le han diagnosticado hipertensión arterial, una de las enfermedades crónicas más comunes. Enfermedad que no controlada puede tener consecuencias como el accidente cerebrovascular, el infarto de miocardio y la insuficiencia renal.

3. USTED DEBE CONTROLAR LA HIPERTENSION
La hipertensión arterial puede controlarse con una alimentación adecuada, ejercicios físicos y habitual mente es necesario tomar uno, dos o tantos medicamentos como su medico le indique para lograr tener una presión arterial por debajo de 140-90 mmHg., independientemente de la edad que Ud. tenga. Dado que la hipertensión es una enfermedad crónica, Ud. No de be abandonar el tratamiento. Aunque Ud. no se siente "enfermo" en este momento, tener una presión arterial controlada disminuye claramente el riesgo de presentar en el futuro alguna consecuencia.

4. SEPA QUE EN GENERAL LA CAUSA DE ESTA ENFERMEDAD ES DESCONOCIDA
Existen factores que favorecen su aparición como la herencia, la obesidad, la falta de ejercicio, el consumo excesivo de sal o alcohol. Cualquiera sea el caso, 10 importante es diagnosticar la hipertensión y tratarla.

5. MANTENGA UN PESO ADECUADO
Hoy sabemos que el sobrepeso y [a obesidad no son un problema estético, sino enfermedades que si no se tratan pueden llevar al desarrollo de diabetes, hipertensión y otros problemas cardiovasculares. Conozca su perímetro abdominal (medido a la altura de la cintura), en el hombre un valor mayor a 102 cm. y en la mujer mayor a 88 cm. implica un mayor riesgo de tener un cuadro cardiovascular. La reducción de peso disminuye la presión arterial. EI éxito para mantener un peso adecuado esta en cumplir con una alimentación baja en calorías y una actividad física diaria.

6. CAMINE DIARIAMENTE
Una actividad física de alrededor de 40 minutos diarios reduce la presión arterial, ayuda a controlar el peso, disminuye el colesterol total y los triglicéridos, aumenta el HDL 0 colesterol "bueno", mejora la calidad de vida, disminuye el riesgo de desarrollar diabetes. Por todo ello previene las enfermedades como el infarto de miocardio. Si no esta acostumbrado a hacer ejercicios consulte con su medico.

7. REDUZCA EL CONSUMO DE SAL
Una alimentación con bajo contenido en sodio (sal) disminuye la presión arterial. Acostúmbrese a leer la información sobre el contenido de sodio de los alimentos. Use alimentos frescos, mantenga una alimentación rica en frutas, verduras, cereales, granos y legumbres. Evite agregar sal alas comidas.

8. CONTROLE OTROS FACTORES DE RIESGO
Además de la hipertensión arterial hay otros facto res de riesgo que cuando están presentes aumentan la probabilidad de presentar una enfermedad cardiovascular. Algunos no los podemos modificar como la edad y los antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares. Con otros debemos ser muy rigurosos. Controle el nivel de colesterol (el "bueno": HDL y el "malo": LDL) Sepa cual es su nivel de glucemia
("azúcar" en sangre), mucho mas si sabe de antecedentes familiares de diabetes.

9. ELIMINE EL CIGARRILLO, CUIDESE CON EL ALCOHOL
Fumar o ingerir más de dos copas de vino por día pueden aumentar la presión arterial. EI tabaquismo es la principal causa para presentar un infarto de miocardio y otras enfermedades pulmonares graves. Si Ud. fuma debe consultar con su medico. Hoy contamos con programas muy efectivos para dejar de fumar.

10 – TOME LOS MEDICAMENTOS INDICADOS POR SU MÉDICO. NO ABANDONE EL TRATAMIENTO
Es muy importante que tome sus medicamentos todos los días, aun si se siente perfectamente bien o su presión ya esta controlada. No debe saltear, ni disminuir, ni interrumpir el tratamiento sin el control de su medico. A veces, algunos medicamentos pueden provocar en determinadas personas algún efecto adverso no serio, háblelo con su medico. Existe una variedad importante de medicamentos. No olvide que la hipertensión de be tratarse. EI riesgo no esta en la medicación sino en la enfermedad que Ud. presenta.