Tips para tomar sol saludablemente

 

Tips para tomar sol saludablemente

Llega el verano y con él, una mayor exposición al sol. Además de insistir con la protección y la prevención, ECI Emergencias Médicas Mendoza les recuerda cómo controlar los lunares.

Recomendaciones para cuidarse del sol

Los rayos solares hacen daño. Para disfrutar del aire libre sin riesgos, la Sociedad Argentina de Dermatología nos da algunos consejos para cuidarnos:

  1. Evitar exponerse al sol directo entre las 10 y las 16 horas.
  2. Es conveniente usar remeras con mangas largas, sombrillas y sombreros de ala ancha.
  3. Usar en forma habitual cremas protectoras solares que bloqueen radiación UVA y UVB, de calidad reconocida y cuyo factor de protección solar (FPS) sea mayor a 30.
  4. Usar anteojos con filtro UV certificado.
  5. No olvidar la protección solar al realizar deportes al aire libre.
  6. Aplicar en toda la piel 20 minutos antes de la exposición y renovarlo cada 2 horas con la piel seca o cada vez que uno sale del agua y se frota o se seca la zona.
  7. Usar una cantidad generosa sin olvidar sitios como: orejas, empeines, labios, cuello, «pelada» de los calvos y tórax. Tampoco olvidar las palmas y plantas, la región genital, el cuero cabelludo, la boca, el interior del ombligo, las axilas, etc. Todo lo que no cubra la ropa debe ser protegido con el protector solar.
  8. Observar los lunares y manchas personalmente en forma periódica, con ayuda de espejos y de otra persona. El cáncer de piel es curable en la mayoría de los casos si lo detectamos a tiempo.
  9. Cuidarse también los días nublados, ya que la radiación atraviesa las nubes.
  10. Los menores de un año deben estar a la sombra con ropa liviana y sombrero, evitando el sol directo y tomando abundante cantidad de líquido para no deshidratarse. A partir de los 6 meses de vida pueden utilizarse protectores solares.
  11. No hay razón para disminuir los cuidados frente al sol al adquirir mayor edad. Si bien normalmente la piel y los lunares toman un color un poco más oscuro durante el embarazo y la lactancia, no hay que confiarse: los cambios pueden indicar un riesgo.
  12. Si nos exponemos sin protección, puede traer muchos riesgos. El daño se acumula y son riesgosos tanto el sol como las lámparas o camas solares.
  13. Algunos fármacos (diuréticos, antiinflamatorios, antibióticos, medicamentos para trastornos cardíacos, etc.) pueden aumentar el efecto del sol sobre la piel. Las personas que han recibido trasplantes de órganos o quienes han realizado quimioterapia o radioterapia deben cuidar particularmente su piel del sol.

La regla del ABCDE para vigilar los lunares

Se trata de una regla muy útil para evaluar los lunares y manchas de la piel:

A- asimetría (cambios en la forma).

B- bordes (cambios en los bordes que se hacen más irregulares).

C- color: un solo color negro intenso o varios colores en una sola lesión.

D- diámetro (cambios en el tamaño).

E- evolución (otras modificaciones)

 

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